Isométricos - O que são e para que servem?

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Sempre que um músculo recebe um estímulo nervoso gera uma contracção que pode ser de dois tipos: isotónica ou isométrica.

 

Isotónica e Isométrica

Na contracção isotónica, a força gerada pelo músculo é superior à proporcionada pela força de gravidade e à resistência dos segmentos esqueléticos nos músculos aos quais está unido, o que provoca a contracção do músculo e a sua consequente aproximação ao segmento esquelético que movimenta.

Na contração isométrica, a força gerada pelo músculo é inferior à proporcionada pela gravidade e resistência dos segmentos esqueléticos aos quais se encontra unido. Nestes casos, como o músculo aumenta a sua tensão interna em vez de a reduzir, não origina qualquer movimento. Os exercícios isométricos provocam contracções que não dependem de movimentação corporal. 

Os exercícios isométricos além de tonificarem a musculatura, tornando-a mais definida, auxiliam na estabilização das articulações. Quanto mais fortes forem os músculos e tecidos ao redor das articulações, melhor irão suportá-las e protegê-las. Com isso, previnem-se lesões na prática de desporto e na manutenção diária de más posturas.

Embora seja utilizado por Fisioterapeutas em vários tipos de situações, este tipo de exercício tem contra indicações que precisam de ser abordadas. O problema básico do exercício isométrico é que ele provoca um aumento brutal da pressão arterial a tal ponto que pode provocar rompimento de vasos sanguíneos, logo não deve ser usado em pacientes hipertensos.

 

Cuidados nos exercícios

É recomendável ter cuidado com a realização de exercícios isométricos em pacientes com cardiopatias e com problemas vasculares, sendo assim preferível a sua realização com o acompanhamento de um Personal Trainer ou Fisioterapeuta, dependendo do objectivo do exercício.

Os exercícios isométricos podem fazer parte do treino de quem deseja prevenir a atrofia muscular ou como auxiliares na recuperação de quem sofre de algum tipo de imobilidade, pois praticá-los ajuda o seu desenvolvimento motor. 

Na Fisioterapia Oeiras temos ao seu dispor profissionais com conhecimentos específicos de exercício físico.

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