Quais os alimentos a evitar se sente algum tipo de dor?

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A dor é provavelmente o problema de saúde mais tratado pelos médicos na actualidade. Todos conhecemos alguém que sofre de uma condição de dor crónica e até mesmo muitos de nós padecem desse mal. Os analgésicos são a medicação mais utilizada - e não parece haver qualquer sinal de desaceleração dessa tendência. Quase sempre, porém, os analgésicos têm apenas um efeito paliativo.

No entanto, a maioria das pessoas continuam a ter hábitos na sua rotina diária que influenciam a dor, como a alimentação - sem saberem.

Hoje, os profissionais da Fisioterapia Oeiras deixam-lhe algumas dicas se sofre de dores musculares ou nas articulações, que poderão reduzir alguns sintomas, já que são considerados alimentos que podem ter características inflamatórias, como por exemplo:

1. Açúcar - Por todas as razões e mais algumas, sabemos que o açúcar refinado deve ser ingerido em pequenas quantidades, mas sabe-se agora que o açúcar pode influenciar os processos inflamatórios, já que a inflamação crónica começa no intestino, que representa a maior parte do sistema imunitário. Por isso, para diminuir as dores de origem inflamatória, diminua o consumo de açúcar ao mínimo possível.

2. Álcool - Não vamos dizer que não desfrute de um bom vinho, mas a moderação é a chave. Tenha em mente que muito álcool pode danificar a flora intestinal, promover o crescimento de fungos e dificultar a capacidade do seu corpo se desintoxicar. O álcool, por natureza, é uma molécula de açúcar combinada com uma molécula de gordura, agredindo bastante o organismo e sendo assim considerado um dos piores alimentos para a dor.

3. Cereais - Refinados ou não, os grãos são difíceis de digerir e podem sobrecarregar muito o trato intestinal, provocando uma inflamação crónica. O problema inflamatório aumenta especialmente se for intolerante ao glúten. Adicione a isso os altos níveis de ácido fítico e lectinas dos grãos que podem dificultar a sua capacidade de absorver cálcio, magnésio e outros minerais essenciais. Se sofre com dores crónicas, experimente deixar de consumir cereais (especialmente o trigo e derivados) por um período de tempo para fazer uma avaliação mais precisa do peso deles no seu problema de saúde.

4. Óleo vegetal refinado - Canola, óleo de soja, de milho e de girassol são em grande parte geneticamente modificado. E esses óleos estão bem documentados, em diversos estudos, por contribuir para a inflamação e a dor.

5. Leite pasteurizado - Uma pesquisa recente mostra ou que a maioria das pessoas com sensibilidade ao glúten também tem problemas com laticínios. O leite também é "recheado" de hormonas e, quando é pasteurizado, o processo destrói as bactérias (como a L. lactis) que digerem a caseína, proteína que pode "imitar" o glúten. Além disso, o processo de pasteurização altera a estrutura molecular do teor nutricional que é encontrado no leite não pasteurizado. Assim como os óleos vegetais refinados, é melhor deixar os produtos lácteos pasteurizados nas prateleiras do supermercado, porque também influenciam a dor.

Para estas e mais dicas sobre como diminuir ou acabar com as suas dores, contacte a Fisioterapia Oeiras e fique a saber o que podemos fazer por si!






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