Alivio dor Lombar

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As medidas preventivas essenciais para o alívio da dor lombar ou lombalgia são evitar e combater o excesso de peso, compensar as alterações da estática e da dinâmica vertebral; manter uma boa relação alongamento e fortalecimento muscular; corrigir a dismetria dos membros inferiores; aprender a realizar uma auto-correção ergonómica – no trabalho, nas atividades domésticas, recreativas e desportivas; e claro, a prática regular de exercício físico.

Sabe-se que os indivíduos com dor nas costas reduzem acentuadamente a sua atividade física e evitam mobilizar, essencialmente, os segmentos dolorosos. Estes factos acarretam consequências graves no estado físico e psicológico do indivíduo, como perda de força muscular e da capacidade de usar a energia de um modo eficiente, uma diminuição da transmissão neuromuscular e da eficiência do recrutamento da fibra muscular, portanto do equilíbrio e do controlo motor. Todos estes factores são parte inerente de um ciclo vicioso, que vão contribuir para a pioria da dor nas costas, com consequente mal-estar e exacerbamento das queixas dolorosas. 

Na Fisioterapia Oeiras temos à sua disposição vários profissionais que após identificarem a causa da sua dor nas costas, podem individualmente ou em conjunto resolvê-la. O Fisioterapeuta e o Osteopata numa fase mais aguda, passando pelo Personal Trainer para a fase de fortalecimento muscular e integração na atividade desportiva.

Osteopatia reestabelece a musculatura e a mobilidade natural através de técnicas manipulativas, sendo que após estes tratamentos é necessário fortalecer e reequilibrar a musculatura com o seu Fisioterapeuta e Personal Trainer.

Os exercícios de coluna têm um efeito direto no tratamento da dor lombar através do estímulo que inibe a entrada das informações nociceptivas a nível medular, condicionando um aumento do fluxo sanguíneo com a consequente remoção de substâncias algógenas, diminuição do edema e do espasmo muscular. A libertação de endorfinas, aumento da amplitude dos movimentos, da flexibilidade, da força e da resistência ao exercício, têm como resposta uma redução da ansiedade, da depressão e do medo de regressar às atividades habituais.

No caso da lombalgia aguda, recomenda-se a realização de exercícios com movimentos não dolorosos ou pouco dolorosos e gradualmente aumentar a sua duração e intensidade até conseguir os níveis de atividade prévios. No caso da lombalgia crónica, a realização de exercício físico, seja qual for a sua natureza, é essencial para a reabilitação plena do indivíduo. Todos estes exercícios devem ser orientados e acompanhados pelo Fisioterapeuta.

Acabe já com a sua dor nas costas, contacte a Fisioterapia Oeiras!






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